Перша національна лінія довіри для

попередження суїциду: 73 33

Ч☺️

Чому важливо контролювати дихання?

   Тривога - це нормальна емоція, яка може виникати в різних ситуаціях. Однак, якщо тривога є надмірною або тривалою, вона може негативно впливати на якість життя людини.

   Одним із поширених фізіологічних симптомів тривоги є прискорене дихання. Це відбувається через активацію симпатичної нервової системи, яка відповідає за реакцію "бий або біжи". У відповідь на загрозу організм готується до дії, підвищуючи частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск та дихання.

   Контроль дихання є ефективним способом зменшити тривогу. Це пов'язано з тим, що дихання тісно пов'язане з вегетативною нервовою системою. Уповільнене, глибоке дихання активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за відпочинок та травлення. Це допомагає заспокоїти організм і зменшити тривогу.

  Дихання – це швидкий інструмент для заспокоєння. Простими вправами ми можемо заспокоїтися, узяти під контроль тривогу та прояви стресу.

  🙌Психологиня Світлана Ройз розробила картки, які допоможуть виконати дихальні вправи для стабілізації - завантажте картки і за підказками-стрілочками робіть вдихи і видихи.